• Pier-Luc Demers

Voici 15 trucs pour améliorer la qualité de ta DIGESTION!


1- MANGEZ LENTEMENT! Prenez le temps de bien mastiquer.


2- MANGEZ À LA TABLE! Ne mangez pas devant la télévision; concentrez-vous sur votre repas et sur les gens autours.


3- GÈREZ VOS ÉMOTIONS! Plus vous aurez de mauvaises émotions, plus vous ressentirez de fausse faim.


4- PRIVILÉGIEZ CERTAINS ALIMENTS! Mangez plus d’aliments qui vont favoriser un effet de satiété.


5- RÉDUISEZ VOTRE CONSOMMATION DE GLUTENE ET DE LACTOSE! Ils favorisent une sensation de ballonnement et causent l’inflammation.


6- CONSOMMEZ DES PROBIOTIQUES! Ils favorisent la flore intestinale; votre digestion vous en remerciera.


7- BUVEZ DE L’EAU! Elle aide l’assimilation, la digestion et l’élimination.


8- CONSOMMEZ DES FIBRES! Votre bedon vous remerciera.


9- BOUGEZ! L’activité physique accélère le transit intestinal.


10- N’ATTENDEZ PAS…ÉVACUEZ! L’attente peut occasionner certains troubles digestifs.


11- SOURIEZ…RIEZ! La bonne humeur réduira votre stress et aidera votre digestion.


12- ÉVITEZ LES BOISSONS GAZEUSES! Les sources de gaz ne sont pas souhaitées car, dans l’estomac, les parois vont se distendre et vous allez sentir une sensation de gonflement au niveau de votre ventre.


13- BUVEZ DU THÉ! Le thé vert et la tisane aident à la digestion.


14- MANGEZ LÉGER! Favorisez plusieurs petits repas plutôt que 2 ou 3 gros repas.


15- PENSEZ AUX COMBINAISONS! Privilégiez les bonnes combinaisons alimentaires et votre estomac vous en remerciera.


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